Наш адрес: Москва, бульвар Адмирала Ушакова, 12
ДЖАМПИНГ
3D-Ягодицы + пресс
3D-Ягодицы + пресс
Твоя тренировка для идеальной фигуры!
Джампинг 3D-Ягодицы + пресс - это высокоэффективная силовая и кардио-программа, направленная на проработку мышц ягодиц, бедер и брюшного пресса. Название отражает акцент на трехмерное развитие ягодичных мышц, включая большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, а также акцент на укрепление мышц живота.
Суть тренировки
Основная цель данной тренировки — создание подтянутого и рельефного тела путем комплексного подхода к работе над основными проблемными зонами: ягодицами и прессом. Упражнения в рамках этой программы сочетают в себе элементы силовой тренировки, высокоинтенсивной кардиотренировки и функционального тренинга, что позволяет достичь максимального результата за минимальное время.
Какие мышцы работают?
1. Ягодичные мышцы: - Большая ягодичная мышца: ответственна за разгибание бедра и формирование округлой формы ягодиц. - Средняя и малая ягодичные мышцы: отвечают за стабилизацию таза и поддержание правильной осанки.
2. Мышцы пресса: - Прямая мышца живота: формирует заветные "кубики". - Косые мышцы живота: обеспечивают боковую поддержку корпуса и участвуют в поворотах туловища.
Преимущества тренировки
1. Эффективное сжигание калорий: Благодаря комбинации кардио и силовых упражнений, тренировка помогает ускорить метаболизм и сжигать жир.
2. Формирование подтянутых ягодиц и пресса: Интенсивные упражнения целенаправленно воздействуют на целевые зоны, формируя красивый рельеф.
3. Улучшение выносливости и силы: Чередование различных типов нагрузки развивает как аэробную, так и анаэробную выносливость.
4. Повышение гибкости и координации: Упражнения на растяжку и координацию улучшают общее физическое состояние и помогают избежать травм.
Кому подходит?
Тренировка подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков, желающих привести свое тело в тонус. Главное — начать с умеренной интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку под контролем тренера.
Важные советы
1. Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с меньшего количества повторений и веса, чтобы избежать перенапряжения.
2. Правильная техника: Следуйте рекомендациям тренера и обращайте внимание на технику выполнения упражнений для максимальной эффективности и безопасности.
3. Регулярность: Для достижения заметных результатов занимайтесь минимум 2-3 раза в неделю.
Тренировка джампинг 3D-Ягодицы + пресс — это идеальный выбор для тех, кто стремится к красивому и здоровому телу, не тратя много времени на тренировки.
Суть тренировки
Основная цель данной тренировки — создание подтянутого и рельефного тела путем комплексного подхода к работе над основными проблемными зонами: ягодицами и прессом. Упражнения в рамках этой программы сочетают в себе элементы силовой тренировки, высокоинтенсивной кардиотренировки и функционального тренинга, что позволяет достичь максимального результата за минимальное время.
Какие мышцы работают?
1. Ягодичные мышцы: - Большая ягодичная мышца: ответственна за разгибание бедра и формирование округлой формы ягодиц. - Средняя и малая ягодичные мышцы: отвечают за стабилизацию таза и поддержание правильной осанки.
2. Мышцы пресса: - Прямая мышца живота: формирует заветные "кубики". - Косые мышцы живота: обеспечивают боковую поддержку корпуса и участвуют в поворотах туловища.
Преимущества тренировки
1. Эффективное сжигание калорий: Благодаря комбинации кардио и силовых упражнений, тренировка помогает ускорить метаболизм и сжигать жир.
2. Формирование подтянутых ягодиц и пресса: Интенсивные упражнения целенаправленно воздействуют на целевые зоны, формируя красивый рельеф.
3. Улучшение выносливости и силы: Чередование различных типов нагрузки развивает как аэробную, так и анаэробную выносливость.
4. Повышение гибкости и координации: Упражнения на растяжку и координацию улучшают общее физическое состояние и помогают избежать травм.
Кому подходит?
Тренировка подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков, желающих привести свое тело в тонус. Главное — начать с умеренной интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку под контролем тренера.
Важные советы
1. Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с меньшего количества повторений и веса, чтобы избежать перенапряжения.
2. Правильная техника: Следуйте рекомендациям тренера и обращайте внимание на технику выполнения упражнений для максимальной эффективности и безопасности.
3. Регулярность: Для достижения заметных результатов занимайтесь минимум 2-3 раза в неделю.
Тренировка джампинг 3D-Ягодицы + пресс — это идеальный выбор для тех, кто стремится к красивому и здоровому телу, не тратя много времени на тренировки.